1. D-vitamin intas med fördel i balans med A-vitamin, vilket du hittar i fiskleverolja.
2. Då D-vitamin är en fettlöslig vitamin, ska den för optimalt upptag tas tillsammans med fett av bra kvalitet.
3. Solens strålar behöver stå i minst 45 graders vinkel över horisonten för att vår hud ska kunna syntetisera D-vitamin. Det sker när din skugga är kortare än du. Tänk på att under en begränsad tid exponera dig för solen i detta läge, utan solskyddsfaktor.
4. Halveringstiden för D-vitamin varierar med bland annat din utgångsnivå och källan. Därför är det bra att mäta din nivå regelbundet, t.ex två gånger om året, då det kan vara svårt att veta var man ligger.
5. D-vitamin kan interagera med melatoninproduktionen. Ta därför inte detta tillskott på kvällen.
Bonustips: Det finns studier som pekar på att upptaget ökar om D-vitamin tas tillsammans med dagens största måltid.