Diabetes är en metabol sjukdom som påverkar kroppens förmåga att reglera blodsocker. Det finns två huvudtyper:
-
Typ 1-diabetes, som är autoimmun.
-
Typ 2-diabetes, som ofta är kopplad till ålder, övervikt och insulinresistens.
Båda typerna har en koppling till vår mag-tarmhälsa och vårt mikrobiom – alla bakterier, virus, svampar och parasiter som lever i tarmen.
Tarmfloran vid typ 1-diabetes
Forskningen kring typ 1-diabetes visar att personer med sjukdomen ofta har:
-
Minskad variation i mikrobiomet
-
Vanligare förekomst av dysbios, alltså rubbad tarmflora
Detta kan skapa en pro-inflammatorisk inre miljö som bidrar till utveckling av autoimmunitet.
Tarmfloran vid typ 2-diabetes
Här är sambandet ännu tydligare. Studier visar att vissa bakterier är avgörande för god tarmhälsa och blodsockerbalans.
En av de mest studerade är Akkermansia muciniphila, som:
-
Stärker tarmslemhinnan
-
Förhindrar tarmläckage
-
Reglerar genomsläppligheten mellan tarmceller
Andra bakterier påverkar insulinfrisättning, blodsockernivåer och mättnadskänsla, bland annat genom att producera kortkedjade fettsyror som påverkar hungerhormoner i hjärnan.
Så stärker du ditt mikrobiom
-
Undvik raffinerade livsmedel och skräpmat
-
Ät vid regelbundna tider och undvik småätande
-
Fasta minst 12 timmar över natten
-
Ät mycket fibrer från varierad frukt och grönsaker
-
Rör på dig varje dag
-
Spendera tid utomhus
-
Hantera stress och sov ordentligt
-
Använd antibiotika endast vid behov
-
Testa probiotika under en månad och utvärdera
Funmeds syn på mikrobiomet
De flesta studier handlar om tjocktarmen, men på Funmed fokuserar vi även på tunntarmen – där 90 % av näringen tas upp.
Här finns mycket kvar att upptäcka, och forskningen utvecklas snabbt.
Prenumerera på vårt nyhetsbrev för att följa de senaste rönen om tarmflorans roll i metabol hälsa.
Referenser:
(1) The Journal of Immunology
(2) ScienceDirect
(3) The Lancet EBioMedicine
Publicerad: 29 november 2020
