Insulinresistens är ett växande folkhälsoproblem och en bakomliggande orsak till många kroniska sjukdomar. På Funmed mäter vi insulinnivåer för att upptäcka problem innan de utvecklas till diabetes eller annan sjukdom.
Vad gör insulin i kroppen?
Insulin är ett hormon som frisätts från bukspottkörteln när vi äter.
Det hjälper blodsockret att tas upp i cellerna, där det används som energi. Insulin är ett anabolt hormon – det bygger upp muskler, fett och vävnad.
För lite insulin gör att kroppen förtvinar. För mycket leder till ohälsa.
Vad är insulinresistens?
När insulinhalten är förhöjd under lång tid blir cellerna okänsliga för hormonet.
Bukspottkörteln försöker kompensera genom att producera mer insulin, men sockret blir kvar i blodet. Kroppen har då utvecklat insulinresistens – ett tillstånd som påverkar nästan alla celler.
Sjukdomar kopplade till insulinresistens
-
Typ 2-diabetes: Insulinresistens är ett förstadium till sjukdomen.
-
Hjärt–kärlsjukdom: En av de starkaste riskfaktorerna.
-
Vissa cancerformer: Högt insulin ökar risken för bl.a. bröst-, tarm-, bukspottkörtel- och livmodercancer.
-
Alzheimers: Kallas ibland ”typ 3-diabetes” på grund av kopplingen till insulinresistens i hjärnan.
-
PCOS: Mycket starkt kopplat till insulinresistens och ofta grundorsaken till hormonell obalans.
-
Impotens: Vetenskapligt kopplad till minskad insulinkänslighet och kärlpåverkan.
Vanliga orsaker
-
För mycket snabba kolhydrater: Flingor, bröd, pasta, sötsaker och frekvent småätande.
-
Kaloriöverskott: Kombinationen av snabba kolhydrater och överätning höjer insulinet kraftigt.
-
Inflammation: Infektioner, övervikt och autoimmuna tillstånd ökar insulinresistens.
-
Stress: Hormonet kortisol driver upp blodsockret och sänker insulinkänsligheten.
-
Sömnbrist: Ökar hungerhormoner och minskar förmågan att stå emot skräpmat.
Tecken på insulinresistens
-
Ökad bukfetma eller stort midjemått (>100 cm män, >90 cm kvinnor)
-
Hunger kort efter måltid
-
Trötthet och irritabilitet
-
Blodsockerfall och humörsvängningar
-
Högt blodtryck (över 130/80 mmHg)
Det säkraste sättet att få svar är att ta prov på fasteinsulin, glukos och HOMA-IR-index.
Så kan du förbättra insulinkänsligheten
-
Ät balanserat med färre snabba kolhydrater
-
Fasta 12–14 timmar per natt
-
Träna regelbundet
-
Sov 7–8 timmar per natt
-
Hantera stress och prioritera återhämtning
-
Undvik småätande och socker
Funmeds syn på insulinresistens
Funmed arbetar förebyggande genom att identifiera och behandla tidiga tecken på metabol obalans.
Genom provtagning, kostrådgivning och stöd från läkare och hälsocoach hjälper vi dig återfå kontroll över insulinet och din hälsa.
Publicerad: 20 februari 2021
